决气篇第三十（二）

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岐伯笑着回答：“当然有啦！要是精不足，除了前面说的作息规律、饮食调整，还可以练练固精功。每天早上起来，找个安静的地方，双脚分开与肩同宽，慢慢吸气，同时收紧肛门，就像忍住大便一样，然后呼气，放松肛门。反复做几次，能帮助固精，让精慢慢充足起来。就像给精的‘小容器’加上一个盖子，不让精随便跑出去。”

“气不足的话，试试深呼吸和八段锦。深呼吸就是慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像个气球一样鼓起来，然后缓缓呼气，把废气都呼出去，重复多次，给身体补气。八段锦是一种传统的健身功法，动作简单又优雅，能帮助调节气息，让气在身体里顺畅运行。好像给气修了一条宽敞的高速公路，气就能跑得欢啦。”

“津不足，最简单的就是多喝水，这是常识啦！还可以喝一些绿茶、花茶，既能补充水分，又有清热生津的作用。另外，吃点酸梅汤也不错，酸酸甜甜的，能刺激津液分泌，让嘴里和身体都润润的。这就像给身体里的‘小水泵’加点动力，把津液泵出来。”

“液不足，平时多按摩关节，像膝盖、手腕、脚踝这些地方。按摩的时候涂一点润滑油或者乳液，顺着关节的纹路轻轻按摩，促进液的循环，让关节得到滋润。还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，像鸡爪、海参，给身体补充制造液的原料，让液的‘生产车间’有足够的材料生产。”

“血不足，前面提到饮食要均衡啦，还可以艾灸足三里、血海这两个穴位。艾灸的时候，拿艾条在穴位上方烤一烤，感觉微微发热就行，能促进血液循环，增加血的生成。就像给身体里的‘造血小工厂’加把火，让它干活更起劲。”

“脉不正常，先得调整心情啦，保持平和的心态。可以试试冥想，找个安静舒适的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，什么都不想，就专注于自己的呼吸，让心情平静下来，脉也会跟着平稳。平时适当运动，像散步、打太极拳，也有助于让脉恢复正常。就像给身体里的‘高速公路’进行维修保养，让车辆（气血）行驶得更安稳。”

黄帝听得津津有味，又问：“岐伯啊，在不同的季节，这六气是不是也会有变化呀？”

岐伯说：“那肯定呀，黄帝！春天的时候，万物复苏，大自然的阳气往上走，我们身体里的阳气也跟着蠢蠢欲动，这时候精、气、津、液、血、脉都有点像刚睡醒的小动物，开始变得活跃起来。精呢，相对充足一些，身体充满生机。气也更容易升发，人会感觉精神头特别好，适合多出去走走，活动活动筋骨，让身体里的‘小能量’都释放出来。但是春天风大，气候干燥，津液容易流失，所以要注意多喝水，多吃点滋润的食物，别让身体太干啦。”

“夏天天气炎热，阳气最旺盛啦，这时候人体的气血往外走，体表的气和津就更活跃。你看夏天大家都爱出汗，这就是津在调节体温，让身体凉快一点。但是夏天也最容易伤气，很多人在夏天容易觉得疲惫、乏力，就是因为气随着汗水流失了不少。所以夏天要注意防暑降温，适当补充盐水，避免在太阳下长时间暴晒。而且夏天人们喜欢吃冷饮，可别吃太多，不然会损伤脾胃，影响血液的生成，血不足也会导致身体各种问题哦。”

“秋天天气慢慢变凉，是万物收敛的季节，我们身体的气血也开始慢慢地往身体里面收。这时候精、气、津、液、血、脉都像要冬眠的小动物，开始内敛。津液在身体里相对更稳定一些，但气候干燥，还是要注意滋阴润燥，多吃梨、银耳这些食物。气呢，要注意收敛，别像夏天那样过于外散，可以选择一些比较温和的运动，像慢跑、瑜伽，让气在身体里平稳运行。”

“冬天是万物收藏的季节啦，气温寒冷，人体的阳气都藏在身体里面，以保护五脏六腑。这时候精更要好好地收藏起来，别过度消耗。就像动物在冬天要把能量储存起来过冬一样，人也要注意休息，早睡晚起，避免剧烈运动，防止阳气外泄。冬天可多吃一些温热的食物，像羊肉、桂圆，给身体补充能量。但是也要注意，大热的食物别吃太多，不然可能会上火，导致气血运行紊乱。”

黄帝听了，感慨地说：“岐伯啊，你这一番话真是让我受益匪浅！原来不同季节里，身体里这些六气还有这么多讲究。那在中医治疗里，医生是怎么根据六气的情况来给人治病的呢？”

岐伯笑着说：“黄帝啊，在中医治疗里，医生可讲究着呢！如果判断一个人精不足导致耳鸣、腰酸等症状，就会用一些补肾填精的药物，像五子衍宗丸，这就像给精的‘小工厂’送来优质的零件，帮助它更好地生产精。同时呢，还可能会配合针灸关元、肾俞这些穴位，刺激身体的经络，让精的运行更顺畅，补充得更快。”

“要是气脱，出现呼吸微弱、头晕目眩等情况，医生一般会用一些补气的方剂，比如独参汤，直接给身体注入大剂量的气，就像给汽车快速加油一样。还会艾灸气海穴、膻中穴这些重要的补气穴位，让气在身体里快速聚集起来，恢复正常功能。”

“津脱的话，如果汗出不止，身体脱水，医生会用一些敛汗生津的药物，像生脉散，既能止住汗水，又能补充津液。同时，会建议患者多喝水，多吃含水量高的食物，从内外两个方面让津液恢复过来。就好像给干渴的大地浇水，再给它盖上一层保湿的地膜。”

“液脱引起骨头关节问题，医生会用一些强筋健骨、滋养津液的中药，像虎潜丸之类的。还会配合按摩、热敷等疗法，促进液在关节和骨头之间的循环，缓解不适症状。这就像是给汽车的零部件涂上厚厚的润滑油，让它们运转更顺畅。”

“血脱导致脸色苍白、贫血等情况，中医会用四物汤这种经典的补血方剂，给身体补充血液。还可能会开一些像阿胶之类的补血佳品，同时配合食疗，让患者多吃红枣、当归这些补血食物。就像给干枯的小河流引入活水，让它重新流淌起来。”

“脉脱就比较复杂啦，医生要结合其他症状仔细判断。如果是因为气血不足导致的脉虚，会用一些益气养血的药物，像八珍汤，补充气血，让脉恢复正常跳动。如果是因为淤血阻滞导致的脉象异常，就会用一些活血化瘀的药物，比如血府逐瘀汤，把血管里的‘堵车’问题解决掉，让气血在脉里顺利通行。”

黄帝听完，兴奋地说：“岐伯啊，你把这些都讲得明明白白！我今天收获太大啦！这些知识要是能让老百姓都知道，那该多好啊！”

岐伯笑着说：“黄帝啊，那当然好啦！咱们就是得把这些知识传播出去，让大家都能了解自己的身体，好好保养。以后咱们还得多研究，多跟大家分享这些中医的智慧，让老祖宗留下的宝贝发挥更大的作用！”